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孕妇可以做仰卧起坐吗

发布时间:2019-09-14 06:30:15

  孕妇可以做仰卧起坐吗?仰卧起坐是生活中很常见的锻炼方式,它能锻炼腹部肌肉,且燃脂效果也很好。那么,女性怀孕后想适当的做些运动锻炼身体,能做仰卧起坐吗?

  1、仰卧起坐是一种需要猛然间起腰收腹的运动,在运动时会给腹部以及内脏器官如子宫等很大的压迫,而腹部对孕妇来说是需要保护的部位,若是经常受到挤压很容易造成流产。 2、仰卧起坐有一个平躺的动作,孕中晚期的准妈妈腹部已经比较大了,此时平躺时间过长会导致给胎儿的氧气输送量减少,再加上起腰的过程会使得子宫压迫下腔静脉,使回心血量受阻,会导致胎儿,容易导致胎儿畸形或者是其他不利。

  期间,除了仰卧起坐外,这些运动孕妇也不能做。 剧烈的快跑不仅会让孕妇全身紧张,对胎儿的舒适感也很有影响。过分剧烈的快跑还可能造成流产。 爆发类运动 要避免做快速爆发的运动,如打羽毛球、球、篮球、乒乓球、足球等,也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动,如跳高、跳远、蹦极、单双杠、拔河、滑冰等。 负重登山 负重太多,路程过远的登山会让准妈妈感觉疲惫,而且出汗过多或者不慎摔跤也是非常危险的。不过,慢慢的,在不感觉疲惫的情况下登山,对孕妇还是有益的。 耐久运动 像马拉松之类需要花费长时间的运动都是耐久运动,虽然没有什么大幅度的动作,但是由于持续性的运动还是会导致等不良反应,从而引发流产。 跳楼梯 跳楼梯的过程中会有频繁的下蹲动作,而下蹲会导致子宫受到压迫,也可能引起骨盆脱落,从而容易导致流产。 提醒:孕期适合准妈妈适合比较温和的运动,比如散步、、和等,准妈妈可根据自己的时间或需求安排合适的运动。

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